とはいえ、不眠症は立派な病気なのですから、医師へ相談することがとても大事。特に不眠症などは初期のうちに治療を始めれば、早くに治療がすむとも言われているのですから。

ではどのような段階で病院へ行こうと判断すべきか。これは難しいところです。まず不眠症と思われる症状（寝つきが悪い、浅い、何度も目が覚めるなど。）を自覚した場合、まずは電話で症状を説明した上で診察予約などを入れておくといいでしょう。精神科などはほとんどが予約制になっていますので、前もって電話予約しておくとスムーズに受付ができます。

ある精神科医師に意見では、不眠症や精神的負担による症状は自問自答しては駄目。必ず誰かにおかしいと思う部分を相談したり、病院へ行って症状を話すことが重要であるとありました。

また精神科医師にかかり治療している場合も、深く考えずに風邪などのように軽く受け止め、医師から処方された薬を服用してゆっくり休むことが早期治療につながるともありました。

不眠症は、不安やストレスなどが原因とされることもあります。誰かに相談できる相手、それが親友や身内、そして精神科医師であったとしても原因となる不安やストレスが解消されるのであれば、躊躇せず誰かに相談してみましょう。

ストレス社会で生きていく現代人には、色々な病気と闘っていかなくてはいけません。それらをうまくコントロールして、毎日を健康的に過ごしていきたいものですね。

不眠症対策グッズとして挙げられるものの中で、一番有効的なモノとして注目されているのが枕ではないでしょうか？人間の頭部は実に5～6kgほどあります。それを支える首ですから、せめて横になっている間はこの首に負担をかけることはせず、リラックスすることから、安眠へつながるとも言われています。ですから、最近ではオーダーメイド枕などを扱う専門店も存在します。

枕以外にも最近の寝具全般は体をしっかり支えながら、体の自然なカーブをキープできるものが販売されています。それらも不眠症対策グッズとして取り上げられています。

寝具以外には、アロマグッズ、キャンドルなどで精神的なリラックス効果をもたらす商品もあります。またリラクゼーション効果を高めるCDなども販売されています。これらを寝室で使うことで、安眠効果があがるとされて、これらリラックス効果のある商品に対しては若い女性、とくにOLなどに人気があり、バラエティショップなどでたくさん販売されています。

不眠症対策グッズは多種多様な商品に発展しています。これらをうまく利用して、安眠ができれば不眠症にならない予防となるでしょう。

不眠症をそのまま放置しておくと、身体的負担が大きくなり別の病気を引き起こしてしまう可能性がとても高いものです。現代人の20～30代の増え続けているうつ病も、不眠症から始まる可能性がとても高いといわれていますから、気をつけなくてはいけません。そんなやっかいな不眠症を改善するには色々な方法があります。薬を服用するのもひとつですが、その中にツボを刺激することで改善のつながるとも言われているので、ものは試しと思って、ツボ刺激を行ってみるのもいかがでしょうか？

ツボといっても、専門知識があるマッサージ師の所まで出向いて受けるのは理想的ではありますが、時間がない人でも簡単に寝る前やテレビを見ている間などに行える方法はいくつかあるようです。それらを紹介しておきます。

涌泉のツボ
これは足裏にあるツボで、足の中央よりやや上にあります。足の裏を曲げてみるとへこむ部分がありますので、その部分を暖めるように手で擦るといいでしょう。

印堂のツボ
眉間のあるツボで、人差し指と中指先で軽く押しながら擦ります。リラックス感を受けたらそれでOKです。

太陽のツボ
こめかみの脇のへこんだ部分。これは太陽のツボと一緒に行えるツボで、親指で軽く擦るように行います。

安眠のツボ
耳の後ろにある下に向いている骨から下に指１本分の場所。軽く指で押さえると安眠効果があるといわれています。

不眠症に処方される薬剤は数多く存在しています。とはいえ、化学的薬剤を服用するのが体質的に駄目な方もいますね。それらの人たちにはどのようなものが処方されるのでしょうか？簡単に言ってしまえば、漢方薬です。

漢方薬はご存知の通り、歴史の長い東洋医学から生まれた薬です。自然由来の成分からできているお薬ですから、身体への負担が少なく安心できる薬ですね。しかしながら、即効性があるものでなく、長期で服用することで改善を促していくというものであります。そんな漢方薬にも不眠症に効くとされるものが複数あります。といっても睡眠導入剤のようなものではなく、不眠症の原因となっている症状を改善していくという間接的な効果といってもいいでしょう。

もちろん、効果を実感して不眠症を改善できるのですが、それ以外にも漢方薬は精神的不安も緩和するアイテムのひとつともいえるかもしれません。即効性がなくても服用していることで、自ら対策を講じているという安心感です。

そんな漢方薬の中から、不眠症によいとされる商品名をいくつか紹介するとすれば下記のような漢方薬がお勧めです。

加味帰脾湯（カミキヒトウ）...精神不安、不眠などの効果あり。
温清飲（ウンセイイン）...不眠、不安、のぼせ、神経過敏の効果があり。
温経湯（ウンケイトウ）...冷え性や、体のほてりなどに効果あり。
黄連解毒湯（オウレンゲドクトウ）...高血圧からくる症状の緩和に効果あり。

など、ほかにも数多くの漢方薬が販売されています。自身の症状に合わせて服用することがお勧めです。

では、睡眠導入剤とはどのようなものがあるのか、簡単にあげて見ます。

1．超短時間作用型...トリアゾラム・ゾピクロン・酒石酸ゾルピデム
2．短時間作用型...エチゾラム・ブロチゾラム・ロルメタゼパム・ブロムワレリル尿素
3．短－中時間作用型...ペントバルビタール・塩酸リルマザホン
4．中時間作用型...フルニトラゼパム・ニトラゼパム・ニメタゼパム・エスタゾラム・クアゼパム・・アモバルビタール・抱水クロラール
5．長期作用型...フルラゼパム・フェノバルビタール・ハロキサゾラム

これら睡眠導入剤を服用するにはさまざまな指示がありますから、医師の指示をしっかり聞いて守らなくてはなりません。たとえば、自己判断で服用したり、増やしたりやめたりすることは絶対に行わない。アルコールと服用しない。他人に譲渡してはいけない。服用後の自動車の運転などを避ける。などが挙げられます。

不眠症の治療薬は、どちらかというと睡眠を促すためのもので原因自体を解消するものではないということに違いはありません。ですから、睡眠導入剤だけで治療というよりはそれらを服用しながらも、生活や身体バランスの見直し、改善を行っていくものと考えたようが適切ではないでしょうか？信頼おける医師とのコミュニケーションや、家族の理解なども絡ませて改善していきましょう。

まず、本気で不眠症を治療したいとお考えであれば、医師への相談をすることがとても大事。そうすることで原因を踏まえて、専門の医師が判断して治療法を指導してもらえます。

薬物療法...これは睡眠導入剤といわれる薬を服用する。これには数種類あって短時間から長時間まで作用する薬などがあります。また、抗ヒスタミン剤、精神安定剤、抗うつ薬なども上げられます。これらは医師の診断の元で処方されますので、服用方法などは医師の指示通りに服用することが絶対です。またアルコール類などと一緒に服用することは効果が高まるためやってはいけません。また服用後の自動車や機械の運転は避けるようにいわれています。

非薬物療法...これは呼んで字のごとく、薬物を使わずに行う治療法です。原因によって違いはありますが、例をあげると就寝前に軽いストレッチを行う。夕方以降の激しい運動を避ける。嗜好品（アルコール、タバコ）などを控える。それ以外にも寝具を変えてみたり、お風呂の入り方を変えるなどがあげられます。最近ではアロマやリラクゼーション効果のある音楽をかけることで睡眠を促す効果もあるといわれて、それを導入している病院もあるようです。

まずあげられるのが身体的要因ということです。持病を持っている方に当てはまる要因で、喘息などの持病による発作や発熱、痛風や神経痛などからくる痛み、アトピー性皮膚炎などのかゆみなどといったものが睡眠を邪魔する場合です。それから生理学的要因というものもあります。今までと違った環境におかれた場合や、湿度や温度による場合、または寝室などの騒音や、睡眠をとるのにふさわしくない生活環境のおかれた場合などです。たとえば、突然の引越しなどで起こりうる原因といえるでょう。

そして心理的要因。これはよく不眠症といえばよくあげられる原因ではありますが、なんらかのストレスやショック、不安を抱えこんだ場合などの起こります。たとえば、重要な会議や、大事な試験などを控えている場合などが挙げられます。

また精神医学的要因とされるのが、うつ病や神経症などの精神疾患から不眠症になることがよく効かれます。この要因と不眠症は深いかかわりがあるようで、ほとんどの患者の場合に不眠症の症状が現れるといわれています。

最後に薬理学的要因というものがあり、たとえば、甲状腺剤などを服用している場合、またしてロイドや降圧薬を服用している方にも見受けられます。薬理学的要因の中にはアルコールやタバコの服用なども位置づけられています。

色々な原因がある不眠症ではありますが、原因を知ることで不眠症の治療が始まるわけです。原因を知るには医師への相談がまず重要です。

不眠症とはいったいどのようなことをさすのか、単純に睡眠不足と違って、自分の意思で眠る時間を削るというわけでなく、寝ようとしても簡単に寝ることができないことをいいます。ですから普段の人に比べると明らかに睡眠時間が短くて、そのせいから体になんらかの影響が出て、病気を引き起こしたりするまでにいたります。不眠症は睡眠障害という言い方もします。睡眠障害には大きく分けて4つの障害として分類されています。

1．入眠障害...寝つきが悪いため、すんなり寝ることができない。寝入るのにおおよそ30分～1時間以上かかることを定義つけている。
2．中途覚醒...いったん寝入っても、朝の起床時までの間、何度も途中に目が覚めてしまうこと。どちらかというと中年層に多いといわれている。
3．早朝覚醒...朝の起床時間がとても早く、再び寝ようとしても寝ることができないこと。
4．熟眠障害...睡眠時間としては十分とっているはずが、実は眠りが浅いため熟眠した感覚が得られない。

上記にあてはまるから自分は不眠症だと思う方もいるかもしれませんが、これはあくまでも定義のひとつであって、間違った自己診断をするためのものではありません。どうしても気になるようであれば、専門の医師への相談をすることで明確な判断ができます。もし睡眠に対して悩みを抱えているようであれば、一度意志への相談をお勧めします。